왜 어떤 친구는 쉽게 일어설까?

어떤 친구는 넘어졌을 때 눈물이 나도 금세 다시 일어나요.

실수를 해도 괜찮다고 말하며 다음을 향해 또 걸어가요.

저는 그 모습이 참 부러웠어요.

'왜 어떤 사람은 그렇게 쉽게 다시 시작할 수 있을까?'

그 물음이 오늘의 이야기로 저를 이끌었어요.

회복탄력성, 마음이 다시 자라는 힘

심리학에서는 이런 힘을 '회복탄력성(resilience)'이라고 해요.

회복탄력성이란 "힘든 일을 겪고도 다시 일어설 수 있는 마음의 힘"이에요.

마음속에 탱탱한 고무줄이 들어있는 것처럼, 충격이 있어도 다시 본래의 모습으로 돌아올 수 있는 유연한 힘이에요.

"회복탄력성은 특별한 사람만이 가진 능력이 아니라, 누구나 연습을 통해 기를 수 있는 심리적 근육입니다."

– 미국심리학회(APA, American Psychological Association)

무너진 모래성을 다시 쌓는 아이

해변에서 모래성을 만들던 한 아이가 있었어요.

파도에 한 번, 두 번… 계속 무너졌어요.

처음엔 울먹였지만 조금씩 다시 모래를 쌓기 시작했어요.

모래성이 다시 완성되었을 때는 처음보다 훨씬 단단하고 멋졌어요.

그 아이처럼 회복탄력성이 높은 사람들은 실패를 두려워하지 않아요.

실패를 통해 배우고, 자신을 더 깊이 이해하며, 마침내 더 단단해져요.

회복탄력성이 높은 사람들의 특징

1. 감정을 있는 그대로 인정해요

슬프거나 화나는 감정도 부정하지 않아요.

"이런 감정을 느낄 수도 있지."라고 하며 받아들여요.

2. 생각을 다르게 해요

"이게 끝이 아니야."

"지금은 과정 중이야."

상황을 다시 보는 힘을 가지고 있어요.

3. 주변과 연결되어 있어요

힘들 때 혼자 끌어안지 않고 친구나 선생님, 가족에게 조용히 손을 내밀어요.

4. 실패해도 다시 시도해요

실패는 끝이 아니라, 앞으로 나아갈 수 있는 '경험의 지도'라고 믿어요.

나는 최근에 어떤 일에서 다시 일어선 적이 있었을까요?

그때 나를 도와준 감정이나 생각, 사람이 있었나요?

내 안에 있는 회복탄력성은 지금 어디쯤 자라고 있을까요?

"회복탄력성은 무너지지 않는 힘이 아니라, 무너져도 다시 일어나는 용기예요."